다이어트 식단 Day-1

다이어트 식단 day-1

안녕하세요 류쓰입니다 오늘도 행복한 하루입니다.

최근 정신없이 바쁘다 보니 이웃님들 글 못 찾아가서 미안합니다. 오늘 자기전에 꼭 방문하겠습니다.

오늘은 폰으로 가볍게 저의 다이어트 식단을 소개해보려 합니다.

맛있게 다이어트 하는법 Day-1을 소개하겠습니다.

체중계가 있으면 제 체중이 줄어가는걸 보여드릴텐데 조만간 체중계를 구매해 보겠습니다.

제가 위에 올린 음식은 허닭 닭가슴살 볶음밥과 팽이버섯 계란 후라이 하나 입니다.

허닭 닭가슴살 볶음밥 375kcal
팽이버섯 100kcal(원래는 80kcal이지만 기름에 볶아서 후하게 쳤습니다 그리고 위에 보이시는 팽이버섯은 반개 양입니다)
계란 후라이 130kcal

총 칼로리는 605kcal입니다.

이렇게 2끼정도 먹습니다. 2끼에 1210kcal 입니다.

성인남성 최저기준으로 1500kcal 정도니 300kcal를 세이브 할 수 있습니다.

활동칼로리까지 생각하면 살이 쭉쭉 빠지겠죠?!

단 이렇게 하면 근육량도 쭉쭉 빠집니다~
그래서 300kcal는 닭가슴살로 채워주시면 최고입니다.

여러분들 다이어트 실패에 너무 자책하지 마세요~
우리 사회에 있는 음식들이 너무 고열량 고칼로리라서 다이어트가 힘들뿐입니다.

해장국 한그릇이면 1300kcal가 넘습니다.
성인 여성 권장 칼로리가 1300kcal입니다.
컵밥도 1000kcal가 넘구요~

자신을 원망하지 마세요. 조금 살이 잘 찌는 환경에 있을뿐입니다. 처음부터 조급해 하지 마시고 주변 환경을 바꾸세요~ 다이어트 음식이라고 다 맛없는게 아니랍니다.
칼로리만 잘 생각하면서 먹으면 됩니다!

다이어터 분들 화이팅입니다~!

매일 같은 음식으로 포스팅해도 미워하지 마세요~ 지금 준비한 사진들은 많은데 도저히 작업할 시간이 안나네요.
류쓰의 다이어트는 쭉 계속 됩니다.

항상 방문해주시는 이웃님들 사랑합니다!