다이어트 삼겹살 먹을 수 있을까? 다이어트식단 Day-5

다이어트 삼겹살 먹을 수 있을까? 다이어트식단 Day-5

안녕하세요 류쓰입니다. 오늘도 행복한 하루입니다!

다이어트의 적이라면 어떤게 떠오르시나요?
피자, 치킨, 햄버거, 삼겹살?!!

맞습니다. 오늘 다이어트 하면서 삼겹살을 먹었습니다.
의아하신분들 많으실텐데요.
아래 상세히 설명해드리겠습니다.

그럼 오늘 식단부터 확인해 보시죠~

첫끼 : 9시

러브잇 닭가슴살 112kcal
컵누들 120kcal

총 칼로리 232kcal

오늘 삼겹살을 먹기 위해서 아침은 최대한 적게 먹었습니다.
숨 쉬고 살 수 있을 정도만요.
그래도 확실히 국물이 있어서 든든했습니다.

러브잇 닭가슴살은 뻑뻑하지 않아서 참 좋았습니다.

오늘도 첫 끼 잘 먹었습니다.

두번째끼니 : 3시 10분

삼겹살 200g(일인분) 696kcal
햇반200g 300kcal
쌈장 정확히는 모르겠지만 보수적으로 50kcal

총 1046kcal 입니다.

마지막 한점ㅠ 정말 맛있었습니다.
오랜만에 기름진거라~!

최대한 쌀밥과 삼겹살을 꼭꼭 씹어 먹었습니다.

꼭꼭 씹어 먹는 습관이 중요하다고 책에서 본 거 같은데 항상 밥먹으면 10분 이내로 먹었거든요.

그런데 오늘 해보고 느낀점이 이전에 보통 이정도 양으로 먹으면 더 먹을거 없나 둘러보고 폭식하기 일수였는데 밥알 하나하나를 느끼는 마음, 음식의 맛을 느낀다는 마음으로 꼭꼭 씹어 먹으니까 확실히 다 먹고 난 다음 포만감이 있었습니다.

(다이어터 분들 꼭꼭 씹어드세요 완전 강력추천드립니다)

또 삼겹살 먹으면서 느낀거는 쌈,김치,팽이버섯,술 없이 1000kcal가 넘어가는데 회식이나 가족끼리 고기집을 가게되면 하루 섭취 칼로리가 얼마나 될지 상상이 안갔습니다.

하루 총 섭취칼로리는 1278kcal입니다.

아직 성인남성기준으로 232kcal를 더 먹어야 기초대사량을 채울 수 있습니다.
(성인 남성 기초대사량 1500kcal)

지금 시각 6시 49분인데 크게 배고프다는 생각은 들지 않습니다.

그럴일 없겠지만 혹시 배고픔을 못이겨 뭔가 먹게 된다면 꼭 댓글에 남겨두겠습니다.

그리고 아직 확실히 삼겹살을 드셔도 된다고는 확답은 못드리겠습니다.

내일 아침에 몸무게를 재어보고 떨어지면 제가 한 것처럼 먹어도 되겠지요?! 내일 포스팅에 올려두겠습니다.

오늘 아침 공복에 잰 몸무게입니다.

어제 측정은 식후였고 외투까지 입고 잰거라 몸무게가 많이 나온듯 합니다.

항상 아침에 일어나자마자 계속 측정해보겠습니다.

단기목표인 62kg까지 류쓰의 감량은 계속 됩니다.