새로운 시작 다이어트 Day-9

안녕하세요 류쓰입니다. 오늘도 행복한 하루입니다.

어제 조금 많이 섭취해서 오늘 반성하고 다시 새로운 마음으로 시작하셨습니다.

첫끼 : 10시 40분

허닭 닭가슴살 볶음밥 1/2 188kcal
요거트+ 블루베리 60kcal + 39kcal = 99kcal

총 칼로리 287kcal

두번째 끼니 : 3시 30분

허닭 닭가슴살 볶음밥 : 375kcal
팽이버섯 볶음 : 80kcal

총 칼로리 : 455kcal

세번째끼니 : 8시

허닭 닭가슴살 볶음밥 1/2 : 188kcal
김자반 : 20g 200kcal
사진에는 없지만 러브잇 닭가슴살 : 112kcal

총 칼로리 500kcal

오늘 총 섭취 칼로리 1242kcal

성인 남자 기초대사량 기준으로 258kcal 세이브 하였습니다.

운동은 풀업 25개 스쿼트 50개 하였습니다.

어제 햄버거 먹고 기초대사량 보다 더 먹어서인지 0.1kg 증량 했습니다.

어제를 교훈삼아 열심히 하겠습니다.
류쓰의 다이어트는 계속 됩니다~!

오늘도 다이어트 하시는분들 화이팅입니다.