반복되는 다이어트 식단 Day-7

안녕하세요 류쓰입니다. 오늘도 행복한 하루입니다.

오늘은 시간이 없어 간단하게 작성해보겠습니다.

첫끼 : 11시 30분

냉동블루베리 : 39kcal
요거트 : 100g 60kcal

총 139kcal

두번째 끼니 : 3시 10분

허닭 닭가슴살 볶음밥 : 375kcal
러브잇 닭가슴살 : 112kcal
하인즈 케첩 : 10kcal

총 칼로리 587kcal

세번째 끼니 : 9시

허닭 닭가슴살 볶음밥 반개 :188kcal
팽이버섯 볶음 : 80kcal
요거트 : 60kcal
블루베리 : 39kcal

총 칼로리 367kcal

오늘 총 섭취 칼로리 : 1093kcal

성인 기초대사량 기준 407kcal 덜 먹었습니다.

오늘은 크게 배고프지가 않네요 이런날도 있다니

오늘 아침 공복에 잰 몸무게입니다.

하루에 0.2kg씩 꾸준히 빠지는 중이랍니다.

하루에 운동은 첫끼 먹기전에 스쿼트 100개와 풀업 20개씩 꾸준히 하고 있습니다.

다이어트 하시는분들 모두 화이팅입니다!

류쓰의 다이어트는 계속 됩니다.