써브웨이 오늘은 너로 정했다 Day-10

안녕하세요 류쓰입니다. 오늘도 행복한 하루입니다.

오늘은 어쩔수 없는 외식으로 인해 많은 검색을 해보던 도중 써브웨이가 칼로리가 낮다는 것을 듣고 써브웨이를 들렸습니다.

그럼 오늘의 다이어트 식단 보실까요?

아침 : 9시 30분

허닭 닭가슴살 볶음밥 1/2 188kcal
요거트 + 블루베리 99kcal

총 칼로리 287kcal

두번째 끼니 : 2시

허닭 닭가슴살 볶음밥 375kcal
크레미 : 80kcal
깻잎 : 89kcal

총 칼로리 544kcal

시간 : 4시반
중간에 카페가서 탄산수 비슷한거 한잔 했습니다!
60kcal

세번째 끼니 : 8시 30분

써브웨이 : 로티 세리 바비큐치킨 350kcal + 200kcal

로티 세리 바베큐치킨에 위트빵(빵 파내기) + 슈레드치즈 + 야채는(피클 제외 모두) + 소스(랜치소스 이거 빼고 소금,후추 추천)

소스만 소금이나 후추로 바뀌면 완벽한데 난 랜치소스를 포기할 수가 없었다.

총 칼로리 550kcal 즈음? 정확하지는 않습니다.

오늘 총 섭취 칼로리 1441kcal

남성 기초대사량 기준 59kcal 세이브했습니다.

0.1kg 감소했습니다. 야호!

오늘도 모두 행복한 하루 되세요~~~

류쓰의 다이어트는 계속 됩니다.

류 Sstory