블루베리 칼로리 얼마? 다이어트식단 - Day6

블루베리 칼로리 얼마? 다이어트 식단 - Day 6

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냉동 블루베리 100g 39kcal

 

 

안녕하세요 류 쓰입니다. 오늘도 행복한 하루입니다.

 

어제 다이어트 중 삼겹살을 먹었는데요. 기초대사량에 맞추어서 흠.. 정말 강력히 비추천드려요!

'다이어트 도중 삼겹살 먹을 수 있습니다'

하지만 한 번에 너무 많은 칼로리를 섭취하는 바람에 저녁에 너무 배가 고프더라고요.

어제가 다이어트 최대 위기였습니다.

결론은 기초대사량만큼만 먹으면 살은 안 찐다 단! 다이어트 중 삼겹살은 정말 특별한 이유가 아니라면 먹지 말자!입니다. 

그럼 오늘 식단을 보러 가실까요?

 

 

아침

 

 

 

 

첫끼 : 9시 50분

 

허닭 닭가슴살 볶음밥 : 375kcal

러브잇 닭가슴살 : 112kcal

하인즈 케첩 : 10kcal

 

총 497kcal입니다.

 

아직 크게 질리지 않는 게 포인트입니다. 제가 고구마, 뻑뻑한 닭가슴살로 다이어트를 수차례 도전해봤는데요.

최대 1달까지 밖에 못하겠더라고요.

전 닭가슴살, 고구마, 현미밥으로 다이어트하시는 분들 정말 존경합니다.

정말 웬만한 의지로는 정말 불가능입니다.

엄청 뚜렷한 목표가 없으면 일주일도 버티기 힘들어요.

 

 

점심

 

 

 

 

두 번째 끼니 : 3시

 

허닭 닭가슴살 볶음밥 : 375kcal

팽이버섯 볶음 : 80kcal

하인즈 케첩 : 10kcal

 

총 칼로리 465kcal

 

두 번째 끼니는 팽이버섯 볶음을 먹었습니다.

식감이 좋아서 너무 좋아하는 버섯 중 하나예요.

버섯이 칼로리가 낮아서 확실히 다이어트할 때 좋더라고요.

다이어터분들 잘 이용하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

저녁

 

 

 

 

3번째 끼니 : 9시

 

햇반 200g 300kcal

김자반 20g 100kcal (2g당 10kcal)

요거트 100g 60kcal

냉동 블루베리 100g 39kcal

 

총 칼로리 499kcal

 

갑자기 요거트에 블루베리가 너무 먹고 싶어서 FLEX 해버렸습니다.

그런데 생각보다 칼로리 엄청 낮아서 놀랬습니다.

다이어트 식단 목록에 추가해두어야 할거 같습니다.

 

오늘 총 섭취 칼로리 1461kcal입니다.

성인 남성 기초대사량 기준으로 39kcal 세이브하였습니다.

오늘 많이 먹은 거 같은데 그래도 칼로리를 덜 먹어서 뿌듯합니다.

 

 

 

 

오늘 아침 공복으로 재었습니다.

어제 삼겹살을 섭취하였지만 확실히 기초대사량 이하로만 먹으면 살이 빠진다가 정답이었습니다.

어제 기준으로 0.4kg 빠졌습니다.

그래도 다이어트 중에는 삼겹살은 웬만하면 피할 것입니다.

 

요즘 문득 드는 생각인데요.

저도 살아오면서 다이어트를  정말 많이 했지만 전부 실패의 연속이었습니다.

한 3일 정도 열심히 다이어트를 합니다.

그 순간 문득 생각이 들어요.

나 지금 뭐 하고 있지?

내가 지금 운동하고 닭가슴살 먹어서 나중에 몸 만들면 행복할까?

지금 순간의 행복이 더 중요한 거 아닐까?

요즘 sns에도 그러잖아 순간의 행복이 더 중요하다고 내일 죽을지도 모르는데 말이지

지금 치킨만 시키면 너무 행복해질 거 같은데

지금지금지금!

이 굴레 속에서 평생 빠져나오지 못할 뻔했습니다.

 

맞습니다.

내일 죽을지도 몰라요.

미래는 아무도 모릅니다.

그래서 100살까지 안 죽으면요?!

지금 조금 행복하자고 막 먹으면 나중에 불행해질 수도 있습니다.

모두가 장기적으로 행복해졌으면 좋겠습니다.

 

글 쓰다 보니 생각이 많아졌네요 헛소리했습니다. 그래도 단 한분에게라도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

다이어트하시는 분들 모두 파이팅입니다.

내일은 다이어트 필승 방법을 다뤄보려고요~

오늘도 좋은 밤 보내세요 (거기 거기 배달앱 키시는 분 맛있게 드세요)

 
추신) 삼겹살을 먹어도 다이어트가 된다는 부분은 체중계만으로 파악한다는 부분에 있어 문제의 소지가 있을거 같습니다. 조금 더 정확한 정보로 찾아뵙겠습니다!