다이어트식단 Day-4 오므라이스

다이어트식단 Day-4 오므라이스

안녕하세요 류쓰입니다~ 오늘도 행복한 하루입니다.

다이어트 하는데 이제 적응되었는지 힘들지가 않습니다.

맛있는거만 먹어서 그런가?! ㅎㅎ

그럼 오늘도 식단 설명해보겠습니다.

첫끼 : 11시 30분

허닭 닭가슴살 볶음밥 375kcal
지단(계란 2개) 260kcal
러브잇 닭가슴살 112kcal
하인즈 케찹 10kcal

총 757kcal

오늘은 오므라이스를 해봤습니다.
초간단 오므라이스 계란은 너덜너덜 했지만 맛은 지단 본연의 맛이였습니다.
폭신하고 좋았습니다.

케찹은 하인즈에서 나온 노슈가 제품인데 제가 제일 좋아하는 소스 중 하나 입니다.
케찹맛이랑 크게 다르지 않는데 칼로리가 100g 36kcal 밖에 안 되어서 칼로리가 엄청 낮습니다. 엄청 낮기때문에 슉슉~ 막 뿌려먹어도 됩니다.

다른 소스는 슉슉 뿌리다가 잘못될 수 있어요.

두번째 끼니 : 6시 10분

허닭 닭가슴살 볶음밥 375kcal
계란 프라이 2개 260kcal
하인즈 케찹 10kcal

총 645kcal

두번째 끼니도 오므라이스로 먹으려다 번거로워서 그냥 계란 프라이 했습니다.
아쉽게도 계란 프라이 하나가 터져버려서 눈물을 삼키며 먹었습니다.

오늘 섭취 총 칼로리 1402kcal입니다.

성인남성 기초대사량 기준으로 98kcal 세이브 했습니다.

오늘은 가볍게 맨몸 운동도 했습니다.
스쿼트 100개 / 풀업 20개

뚜둔~ 이제 제 몸무게를 공개할 시간이네요.
떨립니다.

저녁 먹고 바로 잰 몸무게입니다.(따끈따끈)
제 몸무게는 66kg입니다.

4달전 헬스장 다닐 때 마지막 몸무게 쟀을때가 70kg이였는데 많이 빠졌네요~

기분 좋습니다 이 맛에 다이어트 하는 듯 합니다.

제 목표체중은 62kg이기 때문에 열심히 4kg 정도 감량 더 해보겠습니다.

오늘도 류쓰의 다이어트 감량기를 읽어주신 이웃님들 감사드립니다!